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降温啦!注意防寒保暖哦

2020-12-03 32次浏览

降温啦!这些防寒保暖小知识你get了吗?

最近几天,全国多地气温断崖式下跌,降温幅度达10℃以上。相信各位小伙伴们,最近几天也是亲身体会到了。小编准备了一份防寒保暖小帖士,快来看看吧。

注意穿衣保暖

说到注意保暖,很多小伙伴肯定第一个想到的是穿上自己的厚衣服。秋衣秋裤、棉衣棉裤可以安排上啦!推荐三层穿衣方式:内衣层+保暖中层+防风外层。虽然显得会有点臃肿,但是保护好自己的身体才是最重要的。        

注意多喝热水

干燥的天气会使嗓子很不舒服,有发紧或是发干的感觉,所以要时常记得喝水。成人每天正常要喝8杯的水,才有利于身体的新陈代谢问题,但是也不要喝太多的水,否则会出现身体虚脱的状态。

保证睡眠充足

冬季应早睡早起,睡前用40度左右的热水泡泡脚,水要没过脚踝,有利促进血液循环,温暖手脚并可帮助入眠。

一般睡眠要控制在8-9小时,如晚上睡眠不足,可坚持午睡1小时;但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖,免受寒冷风的侵袭,忌蒙头入睡,应开小气窗通风。

合理饮食

吃钙铁食物,钙元素与铁元素有益于我们体温的升高,为什么这么说呢?其实我们仔细想想就知道了,在冬季的时候,我们如果想让体热提高,血液循环就得加快,而血液的关联因素就是铁元素,血液缺铁,容易导致人出现怕冷,贫血等现象。

冻疮防治

寒冷天气,很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。治疗冻疮的简便方法,一是热熨法,用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处,用热风徐徐吹拂5分钟,以加快皮肤血液循环。二是按摩法,就是挫热双手后对患处进行按摩,长期坚持,对治疗冻疮有不错的效果。另外,经常搓搓手,跺跺脚也可以有效的预防冻疮。

预防感冒

预防感冒要注意卫生,养成良好的卫生习惯,勤洗手,勤通风,每天晚上可以用热水泡脚。要做好预防感冒的措施,在去公共场所时可以佩戴口罩,可以有效预防感冒传染。当感冒患者咳嗽、打喷嚏时,口罩可以起到隔离的作用,便能够减少飞沫传播。

天气转凉,小伙伴们一定要多穿衣服。注意保暖,坚持适量的运动,预防感冒入侵。

最后小编再次提醒大家要在学校中做好个人防护,如果发现感冒发热一定要及时上报,并去医务室检查。感冒了要记得带口罩,以免传染他人。